Для предпринимателей и руководителей
Ты управляешь всем. Кроме своего тела.
12 недель · 90 минут в неделю · без диет · без перестройки жизни
На выходе — тело, которое работает на тебя:
→ К вечеру остаётся энергия на то, что важно — не только на то, что горит
→ Зеркало перестаёт раздражать: видишь себя таким, каким должен выглядеть, и нравишься себе
→ Снова знаешь что такое быть в потоке, а не только в отпуске
Даже если не тренировался несколько лет. Даже если раньше всегда срывался. Даже если работаешь 10+ часов и не веришь в онлайн-тренеров.
Вот как это обычно выглядит
9 утра, день ещё не начался, а ты уже ждёшь, когда он кончится. Второй кофе, третий. К обеду голова как вата, и ты привык называть это загруженностью.
Большую задачу переносишь третий день. Времени хватает. Головы нет. Сидишь в почте и мелочах, чтобы хотя бы казалось, что работаешь.
На созвоне всё время косишься на своё окошко в углу. Слушаешь вполуха, потому что смотришь, как сам выглядишь.
Перед важной встречей ты не собранный, просто уставший. Решение принимаешь не лучшее, а то, на которое хватило сил. И называешь это интуицией.
Есть ещё одна вещь, о которой не говорят вслух.
Перед командой нельзя показать, что устал. Перед партнёрами — что сомневаешься. Перед аудиторией — тем более. А сам тянешь это на морально-волевых.
Aesthenix — это место, где можно говорить честно. Где задача: не произвести впечатление, а разобраться и выйти с планом.
«Я заедал стресс фастфудом. Щёки выросли, бока отвисли. Подходил к зеркалу — видел жирное свинота, которое потеряло уверенность в себе. И эта неуверенность начала отражаться на деятельности.»
«Сидячий образ жизни. Худел сам — процесс был ненормальный. Похудел, потом забил — пришёл к тому, от чего уходил.»
Голос в голове, который говорит «не сейчас»
«Я просто недисциплинированный. Проблема в силе воли.»
Ты думаешь, проблема в отсутствии силы воли. На самом деле: при хроническом стрессе и недосыпе способность к самоконтролю (работа префронтальной коры) объективно снижается.
Ты думаешь, решение — больше дисциплины и интенсивнее пахать в зале. Но стандартные фитнес-программы рассчитаны на людей с нормальным гормональным фоном. Для предпринимателя с высокой когнитивной нагрузкой классический зал работает как дополнительный стресс на уже перегруженную систему (allostatic overload). Тебе нужна выверенная доза нагрузки, а не другая сила воли.
«Я ходил в зал. Но можно сказать — не ходил. Пришёл, вокруг тренажёров походил, понюхал их — и в душ.»
«Я уже сам разберусь, зачем мне тренер — я же не тупой.»
Иван тоже так думал. Похудел сам. Результат? «Я похудел — но ту форму, которую хотел, не сделал. Худел неправильно, сжёг мышечную массу». Дальше — откат к исходному весу.
«Онлайн — это несерьёзно.»
Вадим работает в программе 8+ лет. Онлайн. Основную трансформацию — минус 18 кг (с 86 до 68) и кубики пресса — он сделал за первые 6,5 месяцев. Серьёзнее некуда.
«На это уйдут годы.»
Первые видимые изменения — через 3-4 недели. Андрей скинул 10 кг за 4 месяца. «Думал — полгода ждать. Оказалось — хоп-хоп и два разных человека на фотках.»
«У меня нет времени.»
Ты можешь спокойно укладываться в 90 минут в неделю — это минимум, который реально даёт результат, даже если на тренировки совсем нет времени.
Важно понять
Проблема не в тебе. Программа не для тебя написана.
Стандартные фитнес-программы создавались для людей с нормальным графиком: 8 часов сна, без стресса, без ответственности за чужой результат. Это не твоя реальность — ни как предпринимателя, ни как руководителя.
Когда такая программа не работает, тебе говорят «нужно больше дисциплины». Но дисциплина не лечит перегруженную нервную систему.
Ты уже пробовал. Зал, диеты, утренние пробежки. Что-то работало неделю-две. Потом дедлайн, командировка, форс-мажор — и всё с нуля.
Программа работала. Просто не под твой образ жизни.
Что будет, если ничего не менять?
Та же усталость. Те же откаты. Коллеги начинают замечать разницу — не в твою пользу.
Хронический стресс берёт своё. Решения принимаются медленнее. На стратегию просто не остаётся ресурса.
Чек-апы начинают показывать то, что раньше скрывала молодость: давление, сахар, суставы. Вопрос уже не про форму — про то, сколько лет ты проработаешь в полную силу.
«Утром после душа подхожу к зеркалу — а у меня кубики. В 48 лет. Это были непередаваемые ощущения.» — Вадим, 56 лет
18 лет в фитнесе
Система AESTHENIX — кто я
и почему это работает
Меня зовут Максим Шеврыгин. Я в этой индустрии 18 лет, и большую часть из них я наблюдал одно и то же: предпринимателям и руководителям дают программы, написанные для людей без дедлайнов, без нескончаемого потока решений и без ответственности за чужой результат. Программы, которые требуют строить жизнь вокруг тренировок. Я решил делать иначе. Ваш главный бизнес-ресурс — это не бицепс, а центральная нервная система и ясный мозг.
Я не классический тренер. Я работаю с людьми, у которых нет времени на эксперименты и которым важно понимать, почему это работает, а не просто верить на слово.
МОЙ ФУНДАМЕНТ — ТОЛЬКО НАУКА.
Menno Henselmans PT Certification
Международная сертификация — Элита мирового фитнеса
Менно Хенселманс — один из ведущих исследователей в доказательном фитнесе, его методология построена на эндокринологии и клинических данных, а не на бро-науке из качалки. Именно эта база позволяет моим клиентам есть стейки, сладкое, ходить в рестораны, и при этом сжигать от 8 до 15 кг жира. Без голодовок. Без запретов. Через цифры.
Physical Education
Фундаментальное построение мышечного корсета
Курс по гипертрофии и силовому тренингу. Худеть можно по-разному — можно стать просто меньше, а можно стать другим человеком. Мы строим второе: тело которое не устаёт раньше тебя, спина которая не напоминает о себе после дня за ноутбуком, голова которая не отключается когда нужна больше всего.
Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Золотой стандарт базы
Фундаментальное медицинское и спортивное образование. Я знаю, как работает твоё тело. Ты оптимизируешь процессы в бизнесе, я делаю то же самое с твоей физиологией. Никакого лишнего, только то что даёт результат именно в твоей ситуации.
МОЯ ФИЛОСОФИЯ В 3 СТРОЧКАХ:
Что внутри
Как это работает изнутри
Несколько лет назад я работал без остановки.Кофе с утра, энергетик в середине дня. Иначе я просто не мог заставить себя работать. Зал, который я любил, исчез из жизни. Не было ресурса даже дойти до него.
Остановиться я тоже не мог. Фоновое ощущение: если я приторможу, всё рухнет. Плюс ответственность за девушку. Так я и жил: на износ, в постоянном стрессе, заедая его и заглушая стимуляторами.
Выбираться начал через микро-шаги. Убрал энергетики. Вернул тренировки, без наполеоновских целей, просто чтобы двигаться. Начал нормально есть и постепенно научился отдыхать по-настоящему, слышать свое тело и работать с тем, что происходит в голове.
Потом дошло: то, что мы называем ленью или слабостью — это сигнал. Предсказуемая реакция организма на жизнь в кредит и перегруженную нервную систему.
С тех пор говорю клиентам одно: пока не разберёшься с тем, что внутри, любая программа будет работать против тебя. Именно поэтому я работаю не с телом отдельно, а с системой: тренировки, питание, восстановление и то, что происходит в голове, одновременно.
Это не «онлайн-тренировки» и не курс. Это полный аутсорс твоего физического состояния. 12-недельная программа, где мы настраиваем четыре элемента:
01 / Тренировки
90 минут в неделю
2-3 раза в неделю по 30 минут. Индивидуальная программа под твой уровень, цели и оборудование. Прогрессия нагрузок. Полная постановка техники.
02 / Питание
Без диет и запретов
Настройка КБЖУ под твой ритм. Без отказа от любимой еды. Ты ходишь в ресторан и всё равно приходишь в форму.
Никаких таблиц и ручного ввода. Сфотографировал еду, и приложение за секунду определило калории и макросы, занесло в дневник. Логирование занимает 3 секунды.
03 / Восстановление
Оптимизация сна
Без этого никакие тренировки не работают. Оптимизация сна = рост мышц + восстановление нервной системы + снижение кортизола.
04 / Ментальная работа
Перестать работать против себя
За 18 лет я не видел ни одного ленивого клиента. Видел людей, у которых система жизни не оставляла шансов на стабильный результат. Постоянный стресс, дедлайны, недосып — всё это буквально переключает мозг в режим выживания. И в этом режиме тело само тянется к тому, что даёт быстрое облегчение.
Будь ты предприниматель или топ-менеджер, система одна.
Мы разбираем твои конкретные ситуации: что происходит в периоды жёстких дедлайнов, как ты ешь в поездках, что запускает срывы именно у тебя. И выстраиваем привычки, которые держатся не на силе воли, а на том, что встроены в твою реальную жизнь.
Технология
Пока другие работают в Excel, ты получаешь персональный дашборд
Большинство в этой сфере ведут клиентов через таблицы и голосовые в мессенджерах. Ты присылаешь фото еды, тебе пишут «окей». На этом вся аналитика заканчивается.
С первого дня нашей работы ты подключаешься к приложению AESTHENIX. Оно живёт прямо в Telegram, ничего скачивать отдельно не нужно. Синхронизируется с Apple Watch и другими носимыми устройствами.
А логировать — дело секунд. Сфотографировал батончик, тарелку пасты или бизнес-ланч в ресторане, и приложение само распознаёт блюдо, считает КБЖУ и заносит в дневной прогресс. Никаких таблиц и ручного ввода, всё в одном месте, а не разбросано по разным сервисам. Это и убирает главную причину, по которой люди бросают следить за питанием, — рутину.
Я вижу всё это в реальном времени — тренировки, питание, сон, пульс, HRV — и корректирую программу по цифрам, а не по ощущениям и догадкам.
Но калории и макросы — это поверхность, на которой обычные приложения для подсчёта и останавливаются. Магний, цинк, витамин D, омега-3 они не видят, а именно эти вещи определяют твой тестостерон, сон, скорость восстановления и ясность головы к вечеру. И дефицит здесь — норма: витамина D не хватает у 56% атлетов, омега-3 — у 76% людей, а небольшой дефицит цинка уже снижает тестостерон вдвое. Приложение AESTHENIX это видит, и я правлю питание точечно, под твои дефициты.
Хочешь предельной точности — перед стартом рекомендую сдать базовые анализы: тогда дефициты видно наверняка, а не угадываем по симптомам.
Ты живёшь в привычном ритме. Приложение работает за тебя. Я анализирую и пишу рекомендации напрямую в Telegram.
Главная
KPI метрики
Графики прогресса
Тренировки
Питание
Контроль
Ты живёшь — приложение работает
Всё синхронизируется автоматически. Я вижу твои данные и корректирую программу каждый день.
Ты видишь
Свой дашборд
Все метрики в одном месте: прогресс, графики за месяц, рекорды. Видишь что работает, что нет.
Я вижу
Все твои данные
Питание, тренировки, сон, ЧСС, HRV, дефициты микронутриентов — всё в одном дашборде. Корректирую программу на основе данных, а не догадок.
→ Всё синхронизируется через Telegram, я пишу рекомендации напрямую тебе ←
Что именно ты получаешь
12-недельная персональная программа. Без групп и без шаблонов. А самое главное — адаптируется под твой график, твои цели, твоё тело.
Персональная программа тренировок
2–3 тренировки по 30 мин. Под твоё оборудование, уровень и расписание. Прогрессия каждую неделю.
Настройка питания без диет
КБЖУ и микронутриенты под твой ритм. Сфотографировал еду — приложение само посчитало и занесло. Рестораны, командировки, деловые ужины — всё учтено.
Оптимизация сна и восстановления
Без сна не растут мышцы и не падает кортизол. Это первое что мы настраиваем.
Работа с головой
Разбираем твои конкретные триггеры: срывы под дедлайны, еда в поездках, откаты после стресса.
Приложение AESTHENIX в Telegram
Тренировки, питание, HRV, сон — всё в одном месте. Я вижу твои данные каждое утро и пишу что менять.
Постоянная связь напрямую
Пишешь в Telegram — отвечаю. Корректирую программу на основе данных, не догадок и не шаблонов.
Анализы
Дам список базовых анализов. Особенно актуально, если ты их давно не сдавал, чтобы понимать, что реально происходит в организме, а не гадать по самочувствию. Если найдём отклонения, направлю к проверенному эндокринологу.
+ Бонус: Протокол «Питание в поездках»
Алгоритм как есть в ресторанах, аэропортах и на встречах, и при этом оставаться в норме.
Стоимость — обсудим на разборе. Работаю только с теми, кому реально могу помочь.
Твой маршрут к результату
Неделя 1-2
Диагностика
Замеры тела, процент жира, анализ питания, постановка целей. Первая тренировка с постановкой техники.
→ Результат: У тебя есть чёткий план. Впервые за долгое время понятно что делать.
Неделя 3-4
Внедрение
Трекинг питания становится привычкой. Техника ставится. Тренировки входят в ритм.
→ Результат: Энергии заметно больше. Коллеги замечают: ты выглядишь иначе.
Неделя 5-8
Трансформация
Прогрессия нагрузок. Уходят первые 5-7 кг жира. Именно жира. Композиция тела меняется.
→ Результат: Знакомые спрашивают «что ты делаешь?». Уверенность переносится на работу.
Неделя 9-12
Автономность
Закрепление результата. Ты уже сам понимаешь, как питаться, тренироваться, восстанавливаться.
→ Результат: Минус 8-15 кг. Другое тело. Другой уровень энергии. Навык на всю жизнь.
Не верь мне — посмотри на них
Каждый клиент — личная работа один на один. Поэтому беру мало, но каждый получает результат.
Вадим, руководитель сети клиник, 56 лет
До: Долгие годы попыток и откатов. Постоянный стресс на руководящей должности.
Результат: За 6,5 месяцев вес упал с 86 до 68 кг — минус 18 кг. Талия ушла на 10 см. Кубики пресса в 48 лет. В программе уже 8+ лет.
«Друг-доктор мне когда-то сказал: тебе никогда не увидеть кубиков. Как бы не так. В любом возрасте подобная трансформация возможна.»
Твоё фото
Через 12 недель
Видео-истории участников
Твоя видео-история
Они сомневались. Потом перестали.
«За время тренировок я работал со многими тренерами, в том числе зарубежными. Большинство просто делали вид что заинтересованы — по факту курица, рис и план из интернета. То как работает Максим — это лучшее ведение, которое я когда-либо брал. Каждую неделю новый план с учётом прогрессии. Возможности не прогрессировать просто не было.»
«С Максимом занимаемся уже год, хотя до этого я не мог систематично заниматься вообще — бросал через 1-2 месяца. Я стал правильно питаться потому что знал: посмотрю в телефон — там будет "ГДЕ ОТЧЁТ ПО ПИТАНИЮ?!" За год скинул почти 6 кг при параллельном наборе мышц.»
«Его программа тренировок и советы по питанию уже дважды помогли мне сбросить накопившийся вес и набрать форму, на которую реально приятно смотреть в зеркале. Бонус — Макс разрешает есть что угодно. Моя любовь к бургерам, хотдогам и хачапури передаёт ему большое спасибо.»
«Теперь мне есть с чем сравнить с тренером и без. Могу сказать с точностью: без тренера идёшь в 2-3 раза дольше. По упражнениям, технике — максимально всё понятно. Теперь сам знаю как составить питание чтобы набирать или сушиться!»
Что изменилось
Клиенты говорят не только о весе. Они говорят о том, что меняется внутри.
«Дисциплина прямо пропорционально переносится на деятельность. Там, где раньше не дожимал — начал дожимать.»
«Смотрю на себя в зеркале — и даже хочется немного подольше посмотреть. Раньше я бы этого избегал.»
«После зала ты в изнеможении — но с таким чувством, что хоть ещё раз сходишь. Особенно если занимаешься умственным трудом: переключение на физическое — это кайф.»
«Эти тренировки позволяют мне чувствовать себя уверенно не только физически, но эмоционально и психологически.»
Это для тебя, если:
- →Ты предприниматель или руководитель
- →Ты понимаешь, что здоровье и энергия — ресурс для бизнеса
- →Ты готов выделить 90 минут в неделю на тренировки
- →Ты хочешь систему, а не мотивашку на месяц
- →Ты устал от бесконечного YouTube и хочешь чёткий план
Это не для тебя, если:
- →Ты ищешь волшебную таблетку без усилий
- →Ты не готов менять привычки питания
- →Ты ищешь самый дешёвый вариант (это премиальный формат)
- →Ты хочешь фигуру бодибилдера (мы строим тело для жизни)
Шкала рабочей мощности
Я не буду называть цифру за тебя. Назови её сам.
Первые три вопроса взяты из подхода WHO-HPQ. Это валидированный опросник, которым в исследованиях оценивают, насколько человек работает ниже своей нормы, когда он на месте, но не в форме. Четвёртый вопрос не оттуда: он про твои деньги, и ответ знаешь только ты.
WHO-HPQ (Health and Work Performance Questionnaire) разработан в Гарварде, Kessler et al., 2003. В обзорах инструментов оценки презентеизма он входит в число самых используемых. Твои ответы никуда не уходят, считает их браузер.
Оцени качество своей работы за последние 4 недели
60 — не работал вообще. 10 — работа лучшего специалиста на твоём месте.
А теперь вспомни свой лучший рабочий период. Как оценишь качество своей работы тогда, тоже по шкале 0–10?
9Не идеал из головы, а период, который у тебя реально был.
Сколько дней в месяц ты работаешь на пониженной мощности из-за самочувствия?
8Усталость, недосып, тяжесть после еды, разбитость. Не больничный.
Сколько ты заработал за 12 месяцев той частью дохода, которая зависит от твоих решений?
Не оборот компании. Твои деньги, которые создаёт твоя голова.
Введи цифру дохода выше, и эта строка посчитается.
Эту цифру назвал ты, не я. Точный процент, на который она изменится, я тебе не назову. Исследования отдельных фитнес-программ дают разброс результатов, и тот, кто обещает конкретную цифру заранее, скорее упрощает, чем считает.
Но и молчать про обратное нечестно. У пониженной мощности редко бывает одна причина. Обычно это сон, питание, нагрузка и то, что происходит в голове, всё сразу. Когда работаешь со всем этим вместе, а не тягаешь железо в вакууме, шансов повлиять на свою дневную эффективность заметно больше. Поэтому я и работаю системой.
Посчитай стоимость альтернатив
Офлайн тренер
150 000 — 250 000 ₽
за 3 месяца
И это без питания, без ментальной работы, без контроля между тренировками.
Команда спецов
220 000 — 350 000 ₽
за 3 месяца
Нутрициолог + тренер + психолог. Три специалиста, не общающихся между собой.
«Сам разберусь»
Бесплатно. Но:
скрытые потери
6-12 месяцев проб и ошибок. Травмы. Откаты. Потерянный доход из-за низкой продуктивности.
«Я похудел сам, но ту форму, которую хотел — не сделал. Худел неправильно, потерял мышечную массу.» — Иван
Мой дашборд: все клиенты и их метрики в реальном времени. Я смотрю на твои данные каждое утро. И пишу что менять.
Ты знаешь, сколько стоит один день без фокуса. Один разговор, в котором ты был не в ресурсе. Одно решение, принятое в состоянии «всё понимаю, но не тяну». Я не буду придумывать цифры, ты посчитаешь их сам. Вопрос только в том, как долго ты уже работаешь в этом режиме.
Моя система не стоит дёшево. Это персональная работа на уровне инжиниринга твоего тела, основанная на доказательной медицине и биомеханике. Точный формат и стоимость обсудим на личном разборе, я берусь только за тех, кому реально могу помочь.
Я работаю не со всеми. На разборе разберём твою ситуацию, и если понимаю, что смогу дать результат, предложу формат работы и как мы можем двигаться дальше.
Моя гарантия
Гарантия возврата денег — не то, за чем ты пришёл. Ты пришёл за результатом. Если бы ты был на сто процентов уверен, что я его дам, никакая гарантия тебе и не понадобилась бы.
Поэтому я не пытаюсь зацепить тебя гарантиями, чтобы просто затащить в работу. Я уверен в результате, и проверяю это на разборе: смотрю, смогу ли реально тебе помочь. Если да — берусь и довожу. Если нет — честно скажу и не возьму.
Перед тем как решить
ChatGPT выдаст план за 10 секунд. Красивый, логичный, и абсолютно безразличный к тому, что ты начал сливаться. Алгоритм не заметит, а я замечу.
YouTube и ИИ не видят, что ты ел в ресторане в пятницу и как спал после стресса. Я вижу эти данные каждый день и корректирую, не по шаблону, а по твоим цифрам.
Техника ставится не через присутствие тренера рядом, а через повторение с разбором. Это нейромышечная адаптация, она работает через видео так же, как офлайн. Условие одно: последовательность и рефлексия после каждой тренировки.
Офлайн-тренер видит тебя 3 часа в неделю и уходит домой. Он не знает, что ты ел в ресторане, как спал после стресса, какой у тебя HRV утром. Я вижу эти данные каждый день и корректирую на основе цифр, не догадок.
Программа строится под то, что есть у тебя сейчас: зал, двор, отель, гостиная.
Настоящая проблема не в отсутствии времени. Проблема в том, что тело без системы забирает энергию, которую ты мог бы вложить в работу.
У нас есть фудбот: сфотографировал тарелку, он сам определил КБЖУ и добавил в дневник. Ручной ввод исчезает.
Одно решение — две разных жизни
Путь 1
Что пробовал раньше сам
Снова открыть YouTube. Скачать очередное приложение. Пойти в зал «с понедельника». Потом стресс, дедлайн, откат к старту.
ChatGPT выдаёт план за 10 секунд. Ты его сохраняешь, а через неделю забываешь. Алгоритм не заметит, когда ты начнёшь сливаться.
«Когда ты один — ты ещё сильнее начинаешь паниковать. И большинство людей как раз на этом и бросают.» — Иван
Путь 2
С AESTHENIX
Получить персональный план. За 12 недель — другое тело, другая энергия, другая уверенность. Персональная система, встроенная в твой ритм.
На разборе ты получаешь:
→ Протокол «Питание в поездках»: чёткий алгоритм, как есть в ресторанах, аэропортах и на встречах, не накапливая лишнего.
P.S. Представь: через 12 недель ты встаёшь утром, бодрый, без будильника. Смотришь в зеркало, и тебе нравится то, что видишь. Коллеги спрашивают: «Что ты сделал?». А ты просто улыбаешься.
Что будет дальше:
- Ты нажимаешь кнопку
- Заполняешь короткую анкету — займёт 2 минуты
- Я отвечаю в течение 24 часов и предлагаю время для созвона
- На разборе — план действий под твою ситуацию
- Если подходим друг другу — начинаем
Честно скажу на разборе — подходишь или нет. Мне не нужны клиенты, которым я не смогу дать результат.