Для предпринимателей и руководителей
Ты управляешь всем. Кроме своего тела.
12 недель, 90 минут в неделю — без диет и перестройки жизни.
На выходе — тело, которое работает на тебя.
К вечеру остаётся энергия на то, что важно — не только на то, что горит
Зеркало перестаёт раздражать: видишь себя таким, каким должен выглядеть
Снова знаешь что такое быть в потоке, а не только в отпуске
Даже если не тренировался несколько лет. Даже если раньше всегда срывался. Даже если работаешь 10+ часов и не веришь в онлайн-тренеров.
Вот как это обычно выглядит
9 утра, день ещё не начался, а ты уже ждёшь, когда он кончится. Второй кофе, третий. К обеду голова как вата, и ты привык называть это загруженностью.
Большую задачу переносишь третий день. Времени хватает. Головы нет. Сидишь в почте и мелочах, чтобы хотя бы казалось, что работаешь.
На созвоне всё время косишься на своё окошко в углу. Слушаешь вполуха, потому что смотришь, как сам выглядишь.
Перед важной встречей ты не собранный, просто уставший. Решение принимаешь не лучшее, а то, на которое хватило сил. И называешь это интуицией.
Есть ещё одна вещь, о которой не говорят вслух.
Перед командой нельзя показать, что устал. Перед партнёрами — что сомневаешься. Перед аудиторией — тем более. А сам тянешь это на морально-волевых.
Aesthenix — это место, где можно говорить честно. Где задача: не произвести впечатление, а разобраться и выйти с планом.
«Я заедал стресс фастфудом. Щёки выросли, бока отвисли. Подходил к зеркалу — видел жирное свинота, которое потеряло уверенность в себе. И эта неуверенность начала отражаться на деятельности.»
«Сидячий образ жизни. Худел сам — процесс был ненормальный. Похудел, потом забил — пришёл к тому, от чего уходил.»
18 лет в фитнесе
Система AESTHENIX — кто я
и почему это работает
Меня зовут Максим Шеврыгин. Я в этой индустрии 18 лет, и большую часть из них я наблюдал одно и то же: предпринимателям и руководителям дают программы, написанные для людей без дедлайнов, без нескончаемого потока решений и без ответственности за чужой результат. Программы, которые требуют строить жизнь вокруг тренировок. Я решил делать иначе. Ваш главный бизнес-ресурс — это не бицепс, а центральная нервная система и ясный мозг.
Я не классический тренер. Я работаю с людьми, у которых нет времени на эксперименты и которым важно понимать, почему это работает, а не просто верить на слово.
МОЙ ФУНДАМЕНТ — ТОЛЬКО НАУКА.
Menno Henselmans PT Certification
Международная сертификация — Элита мирового фитнеса
Менно Хенселманс — один из ведущих исследователей в доказательном фитнесе, его методология построена на эндокринологии и клинических данных, а не на бро-науке из качалки. Именно эта база позволяет моим клиентам есть стейки, сладкое, ходить в рестораны, и при этом сжигать от 8 до 15 кг жира. Без голодовок. Без запретов. Через цифры.
Physical Education
Фундаментальное построение мышечного корсета
Курс по гипертрофии и силовому тренингу. Худеть можно по-разному — можно стать просто меньше, а можно стать другим человеком. Мы строим второе: тело которое не устаёт раньше тебя, спина которая не напоминает о себе после дня за ноутбуком, голова которая не отключается когда нужна больше всего.
Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Золотой стандарт базы
Фундаментальное медицинское и спортивное образование. Я знаю, как работает твоё тело. Ты оптимизируешь процессы в бизнесе, я делаю то же самое с твоей физиологией. Никакого лишнего, только то что даёт результат именно в твоей ситуации.
МОЯ ФИЛОСОФИЯ В 3 СТРОЧКАХ:
Что внутри
Как это работает изнутри
Несколько лет назад я работал без остановки.Кофе с утра, энергетик в середине дня. Иначе я просто не мог заставить себя работать. Зал, который я любил, исчез из жизни. Не было ресурса даже дойти до него.
Остановиться я тоже не мог. Фоновое ощущение: если я приторможу, всё рухнет. Плюс ответственность за девушку. Так я и жил: на износ, в постоянном стрессе, заедая его и заглушая стимуляторами.
Выбираться начал через микро-шаги. Убрал энергетики. Вернул тренировки, без наполеоновских целей, просто чтобы двигаться. Начал нормально есть и постепенно научился отдыхать по-настоящему, слышать свое тело и работать с тем, что происходит в голове.
Потом дошло: то, что мы называем ленью или слабостью — это сигнал. Предсказуемая реакция организма на жизнь в кредит и перегруженную нервную систему.
С тех пор говорю клиентам одно: пока не разберёшься с тем, что внутри, любая программа будет работать против тебя. Именно поэтому я работаю не с телом отдельно, а с системой: тренировки, питание, восстановление и то, что происходит в голове, одновременно.
Это не «онлайн-тренировки» и не курс. Это полный аутсорс твоего физического состояния. 12-недельная программа, где мы настраиваем четыре элемента:
01 / Тренировки
90 минут в неделю
2-3 раза в неделю по 30 минут. Индивидуальная программа под твой уровень, цели и оборудование. Прогрессия нагрузок. Полная постановка техники.
02 / Питание
Без диет и запретов
Настройка КБЖУ под твой ритм. Без отказа от любимой еды. Ты ходишь в ресторан и всё равно приходишь в форму.
Никаких таблиц и ручного ввода. Сфотографировал еду, и приложение за секунду определило калории и макросы, занесло в дневник. Логирование занимает 3 секунды.
03 / Восстановление
Оптимизация сна
Без этого никакие тренировки не работают. Оптимизация сна = рост мышц + восстановление нервной системы + снижение кортизола.
04 / Ментальная работа
Перестать работать против себя
За 18 лет я не видел ни одного ленивого клиента. Видел людей, у которых система жизни не оставляла шансов на стабильный результат. Постоянный стресс, дедлайны, недосып — всё это буквально переключает мозг в режим выживания. И в этом режиме тело само тянется к тому, что даёт быстрое облегчение.
Будь ты предприниматель или топ-менеджер, система одна.
Мы разбираем твои конкретные ситуации: что происходит в периоды жёстких дедлайнов, как ты ешь в поездках, что запускает срывы именно у тебя. И выстраиваем привычки, которые держатся не на силе воли, а на том, что встроены в твою реальную жизнь.
Технология
Пока другие работают в Excel, ты получаешь персональный дашборд
Большинство в этой сфере ведут клиентов через таблицы и голосовые в мессенджерах. Ты присылаешь фото еды, тебе пишут «окей». На этом вся аналитика заканчивается.
С первого дня нашей работы ты подключаешься к приложению AESTHENIX. Оно живёт прямо в Telegram, ничего скачивать отдельно не нужно. Синхронизируется с Apple Watch и другими носимыми устройствами.
А логировать — дело секунд. Сфотографировал батончик, тарелку пасты или бизнес-ланч в ресторане, и приложение само распознаёт блюдо, считает КБЖУ и заносит в дневной прогресс. Никаких таблиц и ручного ввода, всё в одном месте, а не разбросано по разным сервисам. Это и убирает главную причину, по которой люди бросают следить за питанием, — рутину.
Я вижу всё это в реальном времени — тренировки, питание, сон, пульс, HRV — и корректирую программу по цифрам, а не по ощущениям и догадкам.
Но калории и макросы — это поверхность, на которой обычные приложения для подсчёта и останавливаются. Магний, цинк, витамин D, омега-3 они не видят, а именно эти вещи определяют твой тестостерон, сон, скорость восстановления и ясность головы к вечеру. И дефицит здесь — норма: витамина D не хватает у 56% атлетов, омега-3 — у 76% людей, а небольшой дефицит цинка уже снижает тестостерон вдвое. Приложение AESTHENIX это видит, и я правлю питание точечно, под твои дефициты.
Хочешь предельной точности — перед стартом рекомендую сдать базовые анализы: тогда дефициты видно наверняка, а не угадываем по симптомам.
Ты живёшь в привычном ритме. Приложение работает за тебя. Я анализирую и пишу рекомендации напрямую в Telegram.
KPI метрики
Главная
Прогресс
Тренировки
Питание
Контроль
Ты живёшь — приложение работает
Всё синхронизируется автоматически. Я вижу твои данные и корректирую программу каждый день.
Ты видишь
Свой дашборд
Все метрики в одном месте: прогресс, графики за месяц, рекорды. Видишь что работает, что нет.
Я вижу
Все твои данные
Питание, тренировки, сон, ЧСС, HRV, дефициты микронутриентов — всё в одном дашборде. Корректирую программу на основе данных, а не догадок.
→ Всё синхронизируется через Telegram, я пишу рекомендации напрямую тебе ←
Что именно ты получаешь
12-недельная персональная программа. Без групп и без шаблонов. А самое главное — адаптируется под твой график, твои цели, твоё тело.
Персональная программа тренировок
2–3 тренировки в неделю. Реже и есть время — сессии по 45–60 минут, чаще и время в обрез — по 30. Под твоё оборудование, уровень и расписание. Прогрессия каждую неделю.
Настройка питания без диет
КБЖУ и микронутриенты под твой ритм. Сфотографировал еду — приложение само посчитало и занесло. Рестораны, командировки, деловые ужины — всё учтено.
Оптимизация сна и восстановления
Две недели по 6 часов сна — и по когнитивным тестам это равно двум бессонным ночам подряд. Кажется, что привык, но это только ощущение: усталость выходит на плато, а работоспособность продолжает падать.
Работа с головой
Разбираем твои конкретные триггеры: срывы под дедлайны, еда в поездках, откаты после стресса.
Приложение AESTHENIX в Telegram
Тренировки, питание, HRV, сон — всё в одном месте. Я вижу твои данные каждое утро и пишу что менять.
Постоянная связь напрямую
Пишешь в Telegram — отвечаю. Формат обсуждаем с самого начала и подстраиваем под тебя, меняем по ходу, если что-то перестаёт работать.
Анализы
Дам список базовых анализов. Особенно актуально, если ты их давно не сдавал, чтобы понимать, что реально происходит в организме, а не гадать по самочувствию. Если найдём отклонения, направлю к проверенному эндокринологу.
Стоимость — обсудим на разборе. Работаю только с теми, кому реально могу помочь.
Твой маршрут к результату
Неделя 1-2
Диагностика
Замеры тела, процент жира, анализ питания, постановка целей. Первая тренировка с постановкой техники.
→ Результат: У тебя есть чёткий план. Впервые за долгое время понятно что делать.
Неделя 3-4
Внедрение
Трекинг питания становится привычкой. Техника ставится. Тренировки входят в ритм.
→ Результат: Энергии заметно больше. Коллеги замечают: ты выглядишь иначе.
Неделя 5-8
Трансформация
Прогрессия нагрузок. Уходят первые 5-7 кг жира. Именно жира. Композиция тела меняется.
→ Результат: Знакомые спрашивают «что ты делаешь?». Уверенность переносится на работу.
Неделя 9-12
Автономность
Закрепление результата. Ты уже сам понимаешь, как питаться, тренироваться, восстанавливаться.
→ Результат: Минус 8-15 кг. Другое тело. Другой уровень энергии. Навык на всю жизнь.
Не верь мне — посмотри на них
Каждый клиент — личная работа один на один. Поэтому беру мало, но каждый получает результат.
Вадим, руководитель сети клиник, 56 лет
До: Долгие годы попыток и откатов. Постоянный стресс на руководящей должности.
Результат: За 6,5 месяцев вес упал с 86 до 68 кг — минус 18 кг. Талия ушла на 10 см. Кубики пресса в 48 лет. В программе уже 8+ лет.
«Друг-доктор мне когда-то сказал: тебе никогда не увидеть кубиков. Как бы не так. В любом возрасте подобная трансформация возможна.»
Твоё фото
Через 12 недель
Видео-истории участников
Твоя видео-история
Они сомневались. Потом перестали.
«За время тренировок я работал со многими тренерами, в том числе зарубежными. Большинство просто делали вид что заинтересованы — по факту курица, рис и план из интернета. То как работает Максим — это лучшее ведение, которое я когда-либо брал. Каждую неделю новый план с учётом прогрессии. Возможности не прогрессировать просто не было.»
«С Максимом занимаемся уже год, хотя до этого я не мог систематично заниматься вообще — бросал через 1-2 месяца. Я стал правильно питаться потому что знал: посмотрю в телефон — там будет "ГДЕ ОТЧЁТ ПО ПИТАНИЮ?!" За год скинул почти 6 кг при параллельном наборе мышц.»
«Его программа тренировок и советы по питанию уже дважды помогли мне сбросить накопившийся вес и набрать форму, на которую реально приятно смотреть в зеркале. Бонус — Макс разрешает есть что угодно. Моя любовь к бургерам, хотдогам и хачапури передаёт ему большое спасибо.»
«Теперь мне есть с чем сравнить с тренером и без. Могу сказать с точностью: без тренера идёшь в 2-3 раза дольше. По упражнениям, технике — максимально всё понятно. Теперь сам знаю как составить питание чтобы набирать или сушиться!»
Что изменилось
Клиенты говорят не только о весе. Они говорят о том, что меняется внутри.
«Дисциплина прямо пропорционально переносится на деятельность. Там, где раньше не дожимал — начал дожимать.»
«Смотрю на себя в зеркале — и даже хочется немного подольше посмотреть. Раньше я бы этого избегал.»
«После зала ты в изнеможении — но с таким чувством, что хоть ещё раз сходишь. Особенно если занимаешься умственным трудом: переключение на физическое — это кайф.»
«Эти тренировки позволяют мне чувствовать себя уверенно не только физически, но эмоционально и психологически.»
Моя гарантия
Гарантия возврата денег — не то, за чем ты пришёл. Ты пришёл за результатом. Если бы ты был на сто процентов уверен, что я его дам, никакая гарантия тебе и не понадобилась бы.
Поэтому я не пытаюсь зацепить тебя гарантиями, чтобы просто затащить в работу. Я уверен в результате, и проверяю это на разборе: смотрю, смогу ли реально тебе помочь. Если да — берусь и довожу. Если нет — честно скажу и не возьму.
Готов узнать, что сработает для тебя?
Посмотри личный разбор — 12 минут, без записи на созвон. Дальше решать тебе.
