Для предпринимателей и руководителей

Ты управляешь всем. Кроме своего тела.

12 недель, 90 минут в неделю — без диет и перестройки жизни.

На выходе — тело, которое работает на тебя.

К вечеру остаётся энергия на то, что важно — не только на то, что горит

Зеркало перестаёт раздражать: видишь себя таким, каким должен выглядеть

Снова знаешь что такое быть в потоке, а не только в отпуске

Даже если не тренировался несколько лет. Даже если раньше всегда срывался. Даже если работаешь 10+ часов и не веришь в онлайн-тренеров.

Вот как это обычно выглядит

→

9 утра, день ещё не начался, а ты уже ждёшь, когда он кончится. Второй кофе, третий. К обеду голова как вата, и ты привык называть это загруженностью.

→

Большую задачу переносишь третий день. Времени хватает. Головы нет. Сидишь в почте и мелочах, чтобы хотя бы казалось, что работаешь.

→

На созвоне всё время косишься на своё окошко в углу. Слушаешь вполуха, потому что смотришь, как сам выглядишь.

→

Перед важной встречей ты не собранный, просто уставший. Решение принимаешь не лучшее, а то, на которое хватило сил. И называешь это интуицией.

Есть ещё одна вещь, о которой не говорят вслух.

Перед командой нельзя показать, что устал. Перед партнёрами — что сомневаешься. Перед аудиторией — тем более. А сам тянешь это на морально-волевых.

Aesthenix — это место, где можно говорить честно. Где задача: не произвести впечатление, а разобраться и выйти с планом.

«Я заедал стресс фастфудом. Щёки выросли, бока отвисли. Подходил к зеркалу — видел жирное свинота, которое потеряло уверенность в себе. И эта неуверенность начала отражаться на деятельности.»
— Андрей Захаров

«Сидячий образ жизни. Худел сам — процесс был ненормальный. Похудел, потом забил — пришёл к тому, от чего уходил.»
— Иван

18 лет в фитнесе

Система AESTHENIX — кто я
и почему это работает

Меня зовут Максим Шеврыгин. Я в этой индустрии 18 лет, и большую часть из них я наблюдал одно и то же: предпринимателям и руководителям дают программы, написанные для людей без дедлайнов, без нескончаемого потока решений и без ответственности за чужой результат. Программы, которые требуют строить жизнь вокруг тренировок. Я решил делать иначе. Ваш главный бизнес-ресурс — это не бицепс, а центральная нервная система и ясный мозг.

Я не классический тренер. Я работаю с людьми, у которых нет времени на эксперименты и которым важно понимать, почему это работает, а не просто верить на слово.

МОЙ ФУНДАМЕНТ — ТОЛЬКО НАУКА.

Menno Henselmans PT Certification

Международная сертификация — Элита мирового фитнеса

Менно Хенселманс — один из ведущих исследователей в доказательном фитнесе, его методология построена на эндокринологии и клинических данных, а не на бро-науке из качалки. Именно эта база позволяет моим клиентам есть стейки, сладкое, ходить в рестораны, и при этом сжигать от 8 до 15 кг жира. Без голодовок. Без запретов. Через цифры.

Physical Education

Фундаментальное построение мышечного корсета

Курс по гипертрофии и силовому тренингу. Худеть можно по-разному — можно стать просто меньше, а можно стать другим человеком. Мы строим второе: тело которое не устаёт раньше тебя, спина которая не напоминает о себе после дня за ноутбуком, голова которая не отключается когда нужна больше всего.

Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера

Золотой стандарт базы

Фундаментальное медицинское и спортивное образование. Я знаю, как работает твоё тело. Ты оптимизируешь процессы в бизнесе, я делаю то же самое с твоей физиологией. Никакого лишнего, только то что даёт результат именно в твоей ситуации.

МОЯ ФИЛОСОФИЯ В 3 СТРОЧКАХ:

1.Тело — не цель. Это инструмент. Когда он работает, ты принимаешь решения быстрее, держишь фокус дольше, выглядишь так, как должен выглядеть человек на которого равняются.

2.Дисциплина — это не про силу воли. Это про систему, которая работает даже когда ты устал, горит проект и последнее что хочется делать — это думать о еде и тренировках.

3.Тренировка — не трата энергии. Это единственный доказанный способ сбросить кортизол, восстановить фокус и выйти из состояния когда "всё понимаю, но ничего не могу".

18 лет в фитнесе

90 минут в неделю

12 недель до результата

0 диет в программе

Что внутри

Как это работает изнутри

Несколько лет назад я работал без остановки.

Кофе с утра, энергетик в середине дня. Иначе я просто не мог заставить себя работать. Зал, который я любил, исчез из жизни. Не было ресурса даже дойти до него. Остановиться я тоже не мог. Фоновое ощущение: если я приторможу, всё рухнет. Плюс ответственность за девушку. Так я и жил: на износ, в постоянном стрессе, заедая его и заглушая стимуляторами.

Выбираться начал через микро-шаги. Убрал энергетики. Вернул тренировки, без наполеоновских целей, просто чтобы двигаться. Начал нормально есть и постепенно научился отдыхать по-настоящему, слышать своё тело и работать с тем, что происходит в голове.

Потом дошло: то, что мы называем ленью или слабостью, это сигнал. Предсказуемая реакция организма на жизнь в кредит и перегруженную нервную систему.

С тех пор говорю клиентам одно: пока не разберёшься с тем, что внутри, любая программа будет работать против тебя. Именно поэтому я работаю не с телом отдельно, а с системой: тренировки, питание, восстановление и то, что происходит в голове, одновременно.

Это не «онлайн-тренировки» и не курс. Это полный аутсорс твоего физического состояния. 12-недельная программа, где мы настраиваем четыре элемента:

Тренировки

90 минут в неделю

2-3 раза в неделю по 30 минут. Индивидуальная программа под твой уровень, цели и оборудование. Прогрессия нагрузок. Полная постановка техники.

Питание

Без диет и запретов

Настройка КБЖУ под твой ритм. Без отказа от любимой еды. Ты ходишь в ресторан и всё равно приходишь в форму.

Никаких таблиц и ручного ввода. Сфотографировал еду, и приложение за секунду определило калории и макросы, занесло в дневник. Логирование занимает 3 секунды.

Восстановление

Оптимизация сна

Без этого никакие тренировки не работают. Оптимизация сна = рост мышц + восстановление нервной системы + снижение кортизола.

Ментальная работа

Перестать работать против себя

За 18 лет я не видел ни одного ленивого клиента. Видел людей, у которых система жизни не оставляла шансов на стабильный результат. Постоянный стресс, дедлайны, недосып — всё это буквально переключает мозг в режим выживания. И в этом режиме тело само тянется к тому, что даёт быстрое облегчение.

Будь ты предприниматель или топ-менеджер, система одна.

Мы разбираем твои конкретные ситуации: что происходит в периоды жёстких дедлайнов, как ты ешь в поездках, что запускает срывы именно у тебя. И выстраиваем привычки, которые держатся не на силе воли, а на том, что встроены в твою реальную жизнь.

Технология

Пока другие работают в Excel, ты получаешь персональный дашборд

Большинство в этой сфере ведут клиентов через таблицы и голосовые в мессенджерах: присылаешь фото еды, тебе пишут «окей», на этом аналитика заканчивается. С первого дня ты подключаешься к приложению AESTHENIX. Оно живёт прямо в Telegram, синхронизируется с Apple Watch и другими носимыми устройствами. Сфотографировал бизнес-ланч в ресторане, и приложение само распознаёт блюдо, считает КБЖУ и заносит в дневной прогресс. Я вижу всё это в реальном времени: тренировки, питание, сон, пульс, HRV, и корректирую программу по цифрам, а не по ощущениям.

Калории и макросы это поверхность, на которой обычные приложения останавливаются. Магний, цинк, витамин D, омега-3 они не видят, а именно эти вещи определяют твой тестостерон, сон, скорость восстановления и ясность головы к вечеру. Дефицит здесь норма: витамина D не хватает у 56% атлетов, омега-3 у 76% людей, а небольшой дефицит цинка уже снижает тестостерон вдвое. Приложение это видит, и я правлю питание точечно. Хочешь предельной точности, перед стартом сдай базовые анализы: тогда дефициты видно наверняка, а не угадываем по симптомам.

Ты живёшь в привычном ритме. Приложение работает за тебя. Я анализирую и пишу рекомендации напрямую в Telegram.

KPI метрики

Главная

Прогресс

Тренировки

Питание

Контроль

Ты живёшь — приложение работает

Всё синхронизируется автоматически. Я вижу твои данные и корректирую программу каждый день.

Ты видишь

Свой дашборд

Все метрики в одном месте: прогресс, графики за месяц, рекорды. Видишь что работает, что нет.

Я вижу

Все твои данные

Питание, тренировки, сон, ЧСС, HRV, дефициты микронутриентов — всё в одном дашборде. Корректирую программу на основе данных, а не догадок.

Дневник питания клиента с детализацией по продуктам

Всё синхронизируется через Telegram, я пишу рекомендации напрямую тебе

Что именно ты получаешь

12-недельная персональная программа. Без групп и без шаблонов. А самое главное — адаптируется под твой график, твои цели, твоё тело.

Персональная программа тренировок

2–3 тренировки в неделю. Реже и есть время — сессии по 45–60 минут, чаще и время в обрез — по 30. Под твоё оборудование, уровень и расписание. Прогрессия каждую неделю.

Настройка питания без диет

КБЖУ и микронутриенты под твой ритм. Сфотографировал еду — приложение само посчитало и занесло. Рестораны, командировки, деловые ужины — всё учтено.

Оптимизация сна и восстановления

Две недели по 6 часов сна — и по когнитивным тестам это равно двум бессонным ночам подряд. Кажется, что привык, но это только ощущение: усталость выходит на плато, а работоспособность продолжает падать.

Работа с головой

Разбираем твои конкретные триггеры: срывы под дедлайны, еда в поездках, откаты после стресса.

Приложение AESTHENIX в Telegram

Тренировки, питание, HRV, сон — всё в одном месте. Я вижу твои данные каждое утро и пишу что менять.

Постоянная связь напрямую

Пишешь в Telegram — отвечаю. Формат обсуждаем с самого начала и подстраиваем под тебя, меняем по ходу, если что-то перестаёт работать.

Анализы

Дам список базовых анализов. Особенно актуально, если ты их давно не сдавал, чтобы понимать, что реально происходит в организме, а не гадать по самочувствию. Если найдём отклонения, направлю к проверенному эндокринологу.

Записаться на личную работу →

Стоимость — обсудим на разборе. Работаю только с теми, кому реально могу помочь.

Твой маршрут к результату

Неделя 1-2

Диагностика

Замеры тела, процент жира, анализ питания, постановка целей. Первая тренировка с постановкой техники.

→ Результат: У тебя есть чёткий план. Впервые за долгое время понятно что делать.

Неделя 3-4

Внедрение

Трекинг питания становится привычкой. Техника ставится. Тренировки входят в ритм.

→ Результат: Энергии заметно больше. Коллеги замечают: ты выглядишь иначе.

Неделя 5-8

Трансформация

Прогрессия нагрузок. Уходят первые 5-7 кг жира. Именно жира. Композиция тела меняется.

→ Результат: Знакомые спрашивают «что ты делаешь?». Уверенность переносится на работу.

Неделя 9-12

Автономность

Закрепление результата. Ты уже сам понимаешь, как питаться, тренироваться, восстанавливаться.

→ Результат: Минус 8-15 кг. Другое тело. Другой уровень энергии. Навык на всю жизнь.

Не верь мне — посмотри на них

Каждый клиент — личная работа один на один. Поэтому беру мало, но каждый получает результат.

Вадим, руководитель сети клиник, 56 лет

−18 кгвес: с 86 до 68

6,5 месдо результата

−10 смв талии

До: долгие годы попыток и откатов. Постоянный стресс на руководящей должности.

Результат: кубики пресса в 48 лет. В программе уже 8+ лет.

«Друг-доктор мне когда-то сказал: тебе никогда не увидеть кубиков. Как бы не так. В любом возрасте подобная трансформация возможна.»

Александр−23 кг

Иван−10 кг

Андрей Захаров−13 кг

ПётрРекомпозиция

Видео-истории участников

Они сомневались. Потом перестали.

«За время тренировок я работал со многими тренерами, в том числе зарубежными. Большинство просто делали вид что заинтересованы — по факту курица, рис и план из интернета. То как работает Максим — это лучшее ведение, которое я когда-либо брал. Каждую неделю новый план с учётом прогрессии. Возможности не прогрессировать просто не было.»

Юрий

Предприниматель

«С Максимом занимаемся уже год, хотя до этого я не мог систематично заниматься вообще — бросал через 1-2 месяца. Я стал правильно питаться потому что знал: посмотрю в телефон — там будет "ГДЕ ОТЧЁТ ПО ПИТАНИЮ?!" За год скинул почти 6 кг при параллельном наборе мышц.»

Валентин Фролов

Основатель FF_Production • @valentin_frolov

«Его программа тренировок и советы по питанию уже дважды помогли мне сбросить накопившийся вес и набрать форму, на которую реально приятно смотреть в зеркале. Бонус — Макс разрешает есть что угодно. Моя любовь к бургерам, хотдогам и хачапури передаёт ему большое спасибо.»

Василий

Предприниматель • @merkushevvasily

«Теперь мне есть с чем сравнить с тренером и без. Могу сказать с точностью: без тренера идёшь в 2-3 раза дольше. По упражнениям, технике — максимально всё понятно. Теперь сам знаю как составить питание чтобы набирать или сушиться!»

Андрей Захаров

Основатель агентства • @andrestar

Моя гарантия

Гарантия возврата денег — не то, за чем ты пришёл. Ты пришёл за результатом. Если бы ты был на сто процентов уверен, что я его дам, никакая гарантия тебе и не понадобилась бы.

Поэтому я не пытаюсь зацепить тебя гарантиями, чтобы просто затащить в работу. Я уверен в результате, и проверяю это на разборе: смотрю, смогу ли реально тебе помочь. Если да — берусь и довожу. Если нет — честно скажу и не возьму.

Готов узнать, что сработает для тебя?

Посмотри личный разбор — 12 минут, без записи на созвон. Дальше решать тебе.