AESTHENIX — Старт за 60-90 секунд
AESTHENIX
Старт за 60–90 секунд
✅ Спасибо! Дальше — пришлите 3–4 фото (фронт/профиль/спина, нейтрально, натощак) и, если есть, скрины шагов/сна за 7 дней.
Имя + возраст
Город / часовой пояс
Рост (см)
Вес (кг)
Цель на 12 недель
Почему сейчас
Где тренируемся
Дом
Зал
Смешанный
Готовность: раз/нед
По минут
Сон: засыпаю
Сон: просыпаюсь
Ограничения / травмы
Энергия (1–10)
Стресс (1–10)
Алкоголь в неделю
0
1
2+
Достаточно порядка, не точности.
Стаж тренировок
Выберите...
Никогда не тренировался
< 6 месяцев
6–24 месяца
2–5 лет
5+ лет
Опыт зала / «железа»
Выберите...
Новичок (не уверен в техниках)
База знаю (присед/жим/тяга, тренажёры)
Уверенный опыт (программы, периоды)
Паузы в тренировках за последний год
Нет
До 1 мес
1–3 мес
3+ мес
Наличие трекера
Нет
Apple Watch
Garmin
Oura
Другое
Ограничения, о которых важно знать
Нет
Есть
Командировки/съезды в ближайшие 4–6 недель
Выберите...
Нет
1–2 короткие поездки
Часто (еженедельно/длительно)
Готов на дневной чек-ин 30 сек (шаги/сон/тренировка)
Да
Нет
План-B + дневной чек-ин 30 сек
Проверьте обязательные поля.
Отправить
Email
Name
Phone
Comments
Send
Made on
Tilda
